zeby bylo lepiej

Paweł wszystko już jest spoko pobolało dwa dni i puściło ;-) Wczoraj już normalnie poszedł trening i już na troche większych ciężarach ;-) PONIEDZIAŁEK ( Klatka+Triceps ) Wyciskanie HANTLI NA SKOSIE DODATNIM 15-12-10-8-6 powt 16kg Rozpiętki na ławce płaskiej 15-12-10-10 powt 16kg w ss z pompkami 12/10/10/10 powt Przenoszenie hantla 15-12-10 powt [...]

insulina, leptyna. Zależnosci. Podstawy jakieś tam znam ale chciałbym więcej wiedziec Wszystko się rozchodzi o poziom BF i predyspozycje. Zależność jest prosta im więcej BF tym mniej węgli jemy a więcej tłuszczu. Masz dużo tłuszczu masz dużo leptyny, więc nie jemy węgli i leptyna spada. To samo tyczy się z osobami otyłymi często mało insulino [...]

we wiosle wydaje mi sie ze nie najgorzej, jedynie mógłbys miec troche sztywniejsza pozycje bo troche bujasz i jakbyś sie starał patrzec bardziej przed siebie/do góry to to by pewno pomogło i plecy łatwiej by było utrzymac sztywne w unoszeniu bokiem chyba małe obciazenie bo nie idzie cięzko staraj sie robic tak żeby łokcie szły wyzej niz [...]

Suplementacja może być tylko bcaa dałbym jednak osobiście na 20 min przed treningiem,w czasie treningu możesz też dać jeżeli tak bardzo chcesz,ale po skończeniu jednej grupy,przed rozpoczęciem drugiej.Carbo dobrze by było jednak wziąć po siłowym żeby mięśnie zaczęły się już regenerować.Możesz poczekać z 10 minut po wypiciu supli i wtedy spróbować [...]

za dużo tłuszczu kosztem węglowodanów w ostatnich dniach,ale taki był plan żeby sprawdzić jak mój organizm na to zareaguje.Lepiej było to sprawdzić przed eliminacjami AC niż PP czy MŚ.Jednak nie chcę tu nikogo przestrzegać bo u niektórych się to rewelacyjnie sprawdza,u mnie już wiem że nie.

Śledzę temat od dawna,ale się nie udzielałem wcześniej.Co do ćwiczeń wodnych podczas Selekcji...Lepiej się na nie nastawcie,jak Tribbiani napisał,bo różnie może być i cieszcie się chłopaki,że nie musieliście(albo nie będziecie musieli) tak jak żołnierze w 56 KS przepłynąć 50 metrów w US-sie(ubiór skoczka) i w butach desantowych.Na jednym z takich [...]

Odstawiłam od końca grudnia- początku stycznia gluten i nabiał. Czuję się po tym znacznie lepiej z moimi dolegliwościami Hashimoto (przestało mnie dusić, wyłącznie duży stres powoduje takie odczucia). Już od pierwszych dni zauważyłam pozytywne zmiany. Oprócz tego wyłączenie niekorzystnych dla mnie lub szkodzących mi produktów, spowodowało, że waga [...]

Odstawiłam od końca grudnia- początku stycznia gluten i nabiał. Czuję się po tym znacznie lepiej z moimi dolegliwościami Hashimoto (przestało mnie dusić, wyłącznie duży stres powoduje takie odczucia). Już od pierwszych dni zauważyłam pozytywne zmiany. Oprócz tego wyłączenie niekorzystnych dla mnie lub szkodzących mi produktów, spowodowało, że waga [...]

www.youtube.com/watch?v=mBKIMx9q9b0 telefonik przestawilem bardziej do przodu zeby słonce niedawalo bo mało bylo widac teraz lepiej ale mogło byc jeszcze lepiej DOCIAGANIE

Shinji77 Ciekawy temat, kilka razy już pytałem o podobne klimaty na forum ale jakoś bez odpowiedzi to zostało :P,szukałem w wyszukiwarce i starych temetach "siła fizyczna w SW" ale ciężko jest znaleźć jakiś ogólny plan na cały tydzień, z rozpiską poszczególnych dni i co i jak łączyć, coś tak jak twój. Myślę że warto by było (bo takie [...]

[...] obwody. W tygodniu 1+2 powinnaś zmieścić się w 10 minutach (to takie pesymistyczne założenie ). W kolejnych tygodniach czas treningu będzie się wydłużał Przerwy według potrzeby, ale lepiej, żeby ich wcale nie było Ćwiczenia, jeśli jakiś nie znasz, znajdziesz na youtubie Do dzieła ...... Rallygunia zapraszam i Ciebie Zmieniony przez - [...]

[...] apetyt (CIĄGLY). Rozumiem ze to tu jest pies pogrzebany, np nie wiem... nie mam pojecia jak ograniczyc spozywanie chleba:/ Co prawda jem tylko razowy, ale to weglowodany, a zeby tracic tluszcz powinnam je ograniczyc. No tak dita jest... zadna. Sprobuje zatem sobie stworzyc jakąs konkretną. Teraz cwiczenia - no wiec jak na razie tylko w domu - [...]

Chciałbym, żeby wygrał Tony, ale obstawiam Khabiba. Kevin Lee miał Tony'ego w dosiadzie, gdyby nie to, że był chory i kondycyjnie było przeciętnie to pewnie lepiej by sobie Kevin poradził Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-03-07 20:28:47

http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-21-935x1024.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Francis Ngannou został przebadany na obecność koronawirusa. Jest szansa, że wystąpi na gali UFC 249 Francis Ngannou poinformował, że został przebadany na obecność koronawirusa i że test ten został zlecony przez UFC. Jest też szansa na [...]

Dzięki, jak teraz oglądam zdjęcia ze startu i przygotowań to stwierdzam, że tydzień wcześniej, z moja prawie normalną wagą forma była lepsza ;) ale od tego są Debiuty żeby eksperymentować. Wczoraj był drugi dzień wielkiego obżarstwa, szczerze to chyba przez cały dzień nie zjadłem nic zdrowego (chipsy - moja słabość, paluszki, orzeszki w chipsie, [...]

Oooo :) Nareszcie ktoś o podobnym odżywianiu :D Bardzo bardzo Ci dziękuję za odpowiedź :D :* Jak przeszłam na weganizm to też zaczęłam od hclf i czułam się super. Zleciało mi szybko ze dwa kilogramy i byłam zadowolona, ale potem wszystko się trochę sypnęło. Było w tym dużo mojej winy, bo nigdy wcześniej wegańsko nie jadłam i chciałam popróbować [...]

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

[...] z niczym niz tak jak ja wtedy, pojechalem przez agencje i mialem dwie opcje: wrocic z niczym, albo zostac i przez 3 miesiace odpracowac koszt wyjazdu. Za mlody i glupi bylem zeby wziasc inicjatywe we wlasne rece i smignac po okolicy na stopa lub publicznym transportem i ogarnac sobie jakas sensowna robote, natomiast jak smigniecie z tkaim [...]

[...] za duzo sie nameczylam z tamtym, wtedy moim marzeniem bylo wreszcie zmienic kolczyk no ale oczko jest wieksze.. a tamto lepiej wygladalo bo bylo takie malutkie ale wole zeby sie dobrze goilo. no i zrobil mi sie ten niby wlokniaczek kolo kolczyka i dermatolog z tego co wiem mi to wypali ale wtedy podobno z tydzien nie bede mogla nosic [...]

Witajcie po długiej przerwie, przepraszam że przestałem pisać bez żadnego uprzedzenia, ale najzwyczajniej było mi wstyd... Do końca sezonu tylko raz wystartowałem na 100 i udało mi się pobiec 12,02 - nie wiem dlaczego cały poprzedni sezon nie wypalił. Dodatkowo mieszkam w internacie i nie mam za bardzo dostęp do neta, żeby aktywnie prowadzić [...]